呼吸と舌の関係 - 小佐々院長のコラム｜矯正が必要になる前に～子どもや赤ちゃんの歯並びの指導・ご相談は京都市北区「小佐々歯科診療所

リラックスしているとき、皆さんの舌の先は口の中でどの位置にありますか?
舌の先が上顎前歯部のうらの口蓋(スポット)についているのが一番良い位置です。 このとき、鼻呼吸がちゃんと出来ています。一方、舌の先が上顎についていないと舌の根の部分が沈下し、気道をふさぎます。その結果呼気量が十分に確保でき なくなってしまい、口呼吸になってしまいます。

また、寝ている時も舌尖はスポットに当たっていることが正しいのですが、もしそうでないとすれば、舌根が沈下し、呼気を通りやすくするために舌根の沈下方向を横、または前方に向くように自然と横向き寝やうつ伏せ寝になるのです。つまり上を向いて眠れない人には理由がるのです。
“口呼吸”、“横向き寝”、“うつ伏せ寝”は噛み合わせに悪い影響を与えます。

口呼吸チェック
●気づくと口が開いている
●目が覚めたとき舌が口蓋に触れていない
●目が覚めたとき口唇、口の中が乾燥している
●口の中がネバネバする
●目覚めたときに口臭を感じる
●熱心に磨くのに歯肉からの出血、歯石がたまりやすい
●熱心に磨くのに前歯が着色しやすい
●風邪を引きやすい
●扇桃腺が腫れている
●鼻が詰まる
●上を向いて寝るのが苦手
●睡眠中によく夢を見る、金縛りにあう
●肌が乾燥しやすい
●歯並びが悪い
●食べ物を飲み込むのが上手くできない (くちゃくちゃ噛んでなかなか飲みこめない)